Диеты и правильное питание.

Спасибо! Вот ещё нашла статью, может кому пригодится.

Почему вы никак не можете похудеть? Займёмся самоанализом.

Всё что связано с едой, с аппетитом, трудно объяснить и ещё труднее взять под контроль. Чтобы хоть как-то разобраться в этом, необходимо углубиться в самопознание. Представьте, вы на приёме у психоаналитика, доктор внимательно изучает список ваших пищевых пристрастий и … открывает вам страшную тайну: ПОЧЕМУ ВЫ НИКАК НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ.
Раньше наличие лишнего веса приписывали отсутствию силы воли у человека, сейчас диетологи утверждают, что неудержимое желание поесть, так называемый ЖОР, зависит от сложных биохимических процессов происходящих в головном мозге. За аппетит отвечает гипоталамус - отдел мозга, расположенный рядом с участком, отвечающим за репродуктивную функцию: чтоб продолжать свой род, нужны силы и энергия, вот организм и откладывает энергию «про запас» в виде жировых отложений.
Мозг вырабатывает вещества и гормоны, которые вызывают у нас потребность в определённых продуктах.

Нейропептид Y пробуждается по утрам и требует углеводной пищи – каши, булочки, хлеб. Такая еда восполняет недостаток глюкозы, израсходованной за время сна. Отказываясь от углеводистого завтрака, вы обрекаете себя на обжорство в течение дня.

Галанин начинает действовать к обеду и требует жирного.

Серотонин, так называемый гормон счастья, повышает жизненный тонус, снимает боль, уменьшает аппетит и помогает заснуть. Его выработке способствует углеводная пища. При недостатке серотонина мы набрасываемся на сладкое.

Окситоцин связывает еду и чувства, вызывает голод из-за одиночества и отсутствия любви.

Еда манит, соблазняет и гипнотизирует, мы забываем о диете и пускаемся во все тяжкие. Психологи считают, что пищевые страсти – это всего лишь шутки нашей психики. К еде влекут не запах и вкус, а те ассоциации, которые возникают, когда мы видим гастрономические изыски. На разные житейские ситуации у нас появляются свои вкусные съедобные «лекарства». Начинает закладываться это в раннем детстве, и чем старше человек, тем больше у него таких «лекарств»: обида – пирожок, грусть – шоколадка, радость – тортик и т.д….

Почему мы едим…

- мясо – источник энергии и силы. В древности мясо ели не часто, прежде нужно было приложить большую физическую силу, поймать добычу. Сегодня нам не нужно прилагать усилий, чтоб поесть мяса, но в его употреблении мы, по-прежнему, жаждем выплеснуть отрицательные эмоции.

- сладости – лекарство от плохого настроения.

- жирное – источник тепла., а ещё и причина наших страданий. Мы ненавидим свой жир, стремимся похудеть, но не прочь скушать чего-нибудь жирненького. Жир – это «кокон», в который закутывается не уверенный в себе человек. Если вас потянуло на жирненькое – срочно начинайте себя любить и хвалить, поднимайте свою самооценку.

- Овощи, фрукты - возвращают к природе, улучшают настроение.

- Молоко и молочные продукты – ассоциируются у нас с рождением и ростом, поэтому считаются расслабляющими продуктами, как бы возвращающими к детству. Если вам захотелось молочного, значит, вы устали.

- Хлеб – основной продукт, на Руси всегда считалось « хлеб всему голова». Говорят, что переесть хлеба невозможно. Любовь к хлебу связывают с желанием человека вернуться к своим корням, обрести смысл жизни, найти опору и поддержку.

-Горькое, острое, солёное – любовь к такой пищи говорит, что вам не хватает разнообразия, скучно.

Я тоже к лету хочу скинуть кг 4-5 Хотя про меня и говорят, что я и так маленькая и худенькая, но по себе чувствую, что мой плоский животик превращается в складки шарпея и в штанишки не помещаюсь а одни джинсы умудрилась порвать В общем надо себя приучить к каждодневным упражнениям на пресс

Катюнчик, присоединяйся!!!
Вместе веселей

Катюнчик,
с упражнениями нужно быть осторожной, потому что ты можешь накачать мышечную массу, но не убрать жировые отложения...

Катюнчик, Pretty права
Чтоб начал уходить жир, недостаточно работы только над мышцами. Нужно добавить аэробную нагрузку, ну и, естественно, меньше кушать сладкого и мучного.

Девочки, думала, куда написать, если уж эта тема посвящена похудению)) значит можно и здесь: меня улыбнуло))

ЖЕНСКАЯ ДИЕТА ГЛАЗАМИ ЖЕЛУДКА ))))))))))))

ПОНЕДЕЛЬНИК:
Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…
ВТОРНИК:
Утро. Та-а-ак!.. Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День. Кефир?? Беее… НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил — не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле, с корочкой золотистой и со сметанкой… бурлл…
СРЕДА:
Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же на земле такая дрянь!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. От меня ничего не осталось — надо мной смеются органы малого таза. Я ссохся, сжался!
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
ЧЕТВЕРГ:
Утро. Хоть бы не курила уже! Ну, да ничего, так … потошнит и отпустит? А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!! Кефирчик! Еще хочу! ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы… фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу — вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один!
ПЯТНИЦА:
Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… ТИХО! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!!
Поздний вечер. Тааак! Что тут у нас?! Грибы? А эта? Ик! Мартини? Бу-бурллл… О, водочка… уважаю… Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает! О, минералочка, заходи! МЫ КАК РАЗ НА ДИЕТЕ!

Девочки, подскажите, кто-нибудь из вас сидел на низкоуглеводной диете? Как результат?
Чувствую себя, после зимы, как кот из 4-го Шрека!Пушистиком))) Преувеличиваю конечно, но очень хотелось бы немного схуднуть. Присмотрела эту диету. На работе коллега с помощью нее похудела на 7 кг за 3 недели,нахвалила мне ее. Да и я сама по ней вижу, что результат есть. Но конкретных отзывов что-то не нашла.

Смотря какая низкоуглеводная диета - если много хорошего белка (рыбы, курицы, морепродуктов, постного мяса), много зелени и овощей, а под запретом крахмалистые овощи (картофель), мучное и сладкое - то такая диета действительно очень приводит к хороших результатам за 2-3 недели (дольше все-таки не надо). А вот вариации без углеводов вообще, но с большим количеством жиров (знаменитая доктора Аткинса, когда можно и бекон, и яичницу с сыром) - это жуткий удар по организму, такого я даже на короткий промежуток времени не рекомендую.

Да-да-да, согласна с Аней, но нормальные углеводы - читай злаки, клетчатка, меда немного - в любом случае должны быть...

И кстати, история из жизни. Однажды я предоставила свое недельное меню специалисту для рассмотрения и думала, что у меня там просто все идеально - жиров мало, белка нормально, колбасу-майонез-фастфуд не ем, я молодец )) Каково же было мое удивление, когда норма углеводов зашкаливала, при норме белка и жира, и соответственно весь фитнес его просто компенсировал.
В итоге я перестала пить соки пачками(там 10-12 гр сахара, либо фруктозы, и это в тех, где "без добавления сахара"), перестала кушать йогурты ( скушаешь две "полезные" активии, чистого сахара гр 30, а это половина дневной нормы ), и попрощалась с зефиром (который "можно кушать, там жира нет")

Шоколадно-кофейный разгрузочный день
Рацион шоколадной диеты состоит из 100 г шоколада в день – только шоколад и больше ничего. Вы можете съесть стограммовую плитку шоколада за один раз, но лучше разделите её на 2-3 или даже больше приёма. Каждый приём шоколада сопровождайте чашкой кофе. В кофе вы можете добавить нежирное 1% молоко, кофе должен быть несладким .

Вчера сидела на таком разгрузочном дне - ушел 1 кг
сегодня опять сижу )
обожаю кофе с молоком и шоколад!)

Всем добрый день!:)
Я вообще вечно сижу на разных диетах, ну не наградила меня природа стройной фигурой))) Помню перед свадьбой пыталась здесь, на форуме, соблазнить кого-нибудь посидеть со мной на японской диете, но что то так никто и не надумал. Так вот, просидела я 2 недели на этой диете, строго, ничего не нарушая, было очень-очень трудно... похудела на 4 кг. Вроде не плохо, но через пару месяцев после свадьбы набрала ровно в 2 раза больше ... перестала влазить в ждинсы... Вобщем 8 марта этого года сидели у родителей, кушали всякие вкусности, тортики... а 9го марта на работе я подумала, что праздники прошли, всё, пора браться за фигуру, и начала искать в интернете очередные диеты, вобщем много-чего перелопатила, но в этот раз решила что больше никаких экспрес диет, решила изменить полностью систему питания. Нашла диеты по группе крови и стала с 10 марта строго придерживаться этой системы питания. Сначала было не просто, потому что привычный рацион сильно изменился, постоянно нужно было думать что приготовить, да и без сладкого было трудно, но только первые 2 недели. Вот уже почти 2 месяца правильно питаюсь, похудела на 5 кг, (сейчас каждую недельку по килограммчику теряю) приятно))) великолепно себя чувствую, летаю...))) свободно влезла в старые джинсы! сильно уменьшилась в объемах)) так что рекомендую! продукты, которые можно есть при вашей группе крови можно без проблем найти в интернете (я набирала в поисковике - диета по группе крови таблицы) Желаю всем теплого солнца, отличного настроения и фигуру вашей мечты!!!

а я тоже сидела на Японской диете,на "слабо"!Это были самые ужасные две недели!Никому не желаю такого!И результата особо не было(

Девочки, а у меня вот такой вопрос: какой вес для вашего роста вы считаете оптимальным и на что ориентируетесь? Навеяла тема на одном женском форуме, где девочка при росте 165 см и весе 52-54 кг жаловалась, что она толстая и спрашивала совета на сколько ей похудеть. Все дружно ответили ей 5-6 кг. на диете+изнуряющий спорт. честно говоря я всегда считала, что девушка считается стройной при весе рост -110+- 2 кг. Ну конечно всё индивидуально, но в основном так. И задумалась, может это я уже что-то не так понимаю? Хотелось бы узнать ваше мнение!

Может это был стеб над девушкой? Можно еще ИМТ посчитать:вес (кг) поделить на Рост (м) в квадрате.
В норме ИМТ от 18,5 до 25 кг/м2
ИМТ от 25 кг/м2 до 29,9 кг/м2 - Избыточный вес
ИМТ от 30 кг/м2 до 34,9 кг/м2 - I степень ожирения;
ИМТ от 35 кг/м2 до 39,9 кг/м2 - II степень ожирения;
ИМТ 40 кг/м2 - III степень ожирения.
Если меньше 18, недостаток массы тела.

Да нет, не стёб, всё серьёзно. Я, честно говоря, тоже очень удивилась. Вот и решила узнать мнение более здравомыслящих людей

у той девочки явный комплекс неполноценности.просто рядом нет мужика,который сказал бы ей,что она самая красивая .Залог привлекательности не в килограммах,а в уверенности в себе!а если всем рассказывать о своих "недостатках",так все и будут видеть только их)

девочки, кто-нибудь худел по Дюкану?

Со мной эта диета не прокатила...Сидела месяц...и толку мало...

Девочки,как врач,открою вам тайну если просто сидеть на диете и больше ни чем не заниматься(спорт:бег,плавание,фитнес и тд),то толку мало!!!и эффект непродолжительный!

Ооооой моя любимая тема ,я помешана на диетах и т.п хотя приросте 167 вешу 52 кг всегда вижу у себя лишнее

Это неправильно!путь к анарексии слишком близок,а это уже не шутки!!!!

Спасибо Дашут! Буду стараться изменить свое мнение

Wife писал(а) в 14.10.2007 23:52:
Вы хотите похудеть не навредив здоровью? А может посоветовать диеты, которые сами испробовали и они действенны? Тогда вам сюда!

По-моему, достаточно РАЗУМНО питаться. То есть Практически не есть сладостей типа тортов, сливочного мороженого, не есть жирного типа жареной картошечки и майонеза, и все будет ок! Кушать побольше овощных салатиков и фруктов. Тем более что летом это очень легко - кушать и так не хочется. Из сладкого можно кушать мармеладки, щербетики разные, фруковые смузи. Только такая диета должна быть постоянной. И быстрого результата вы, конечно, не дождетесь. Зато результаты станут более устойчивыми, и организм станет здоровее. Да, такую диету лучше всего сочетать с физ нагрузками-аэробикой, плаванием, танцами. :)

еще бы силу воли чтоб не жрать картошки и особенно майонез и шоколадом закусывая

жрать все это без фанатизма(но трудно блиин )

Девочки, подскажите где можно купить корректирующее белье(утягивающее)
И какой размер самый маленький

а аптеках есть

Я в Муравье в ц.Сормова покупала корсетик 3 года назад, иногда одеваю его под платье, животик утягивает)даже когда накушаешься, все хорошо))

Со вчерашнего дня села на диету: http://www.missfit.ru/diet/protasov/. Ох,тяжеловато пока.. Кушать хочется особенно вечером! Надеюсь справлюсь,ведь очень хочется скинуть всё лишнее

Девочки, а в Нижнем специалисты - диетологи есть? И есть ли такая практика, чтобы к ним обращались?

Есть, если тебе нужно обращайся в ЛС

Добрый день! Предлагаю отвлечься от диет на тему правильного питания) Кто о каких системах знает, может быть пытался придерживаться? Может быть какие-то принципы знаете, применимые для современного работающего человека?

Я пользовалась простыми принципами: с утра преимущественно правильные углеводы, ближе к вечеру больше белков. Завтракала кашами, мюсли, йогуртом, фруктами и т.п. Обедала бульон, фрукты, овощи, лёгкие салатики. Ужинала отварной грудкой куриной, говядиной, рыбкой, овощами, тушила стручковую фасоль, замороженные овощи. Ну и всё в таком духе. Результат у меня был -1-1,5 кг. за неделю.

Девочки...научите диете..

Стела, так вот выше как раз о диетах и пишут...

Я написала раньше, времени не было читать, потом прочитала.. а удалять уже низя)) Знаю, я дурак, знаю, стыдно

Ужассс! Мне девочки знакомые в контакте пишут: любань вы с Антошей маленького ждете, да? Офигеть, мы ждем индейку в моем пузе наверно! Я вроде на себя смотрю, вижу что я поправилась но что бы мне говорили что у меня пузико!!!! Даже свекр втихаря спросил у Антона, не беременна ли я! Уффффф, сгожусь на яблоки и кефир!

Подниму темку :) Девчат, а детокс-диеты кто-нибудь пробовал? Какие? Есть эффект?

Я за последние полгода очень сильно поправилась, хотя ничего в моей жизни не изменилось и "жрать" больше я не стала. И решила впервые поступить разумно: пошла к эндокринологу, а не стала заниматься самоистязаниями и самолечением. Сдала назначенные анализы, получила ценные рекомендации конкретно для себя на основании анализов, ну и таблеточки мне выписали. Так что посмотрим, что будет дальше)

Насть, а давно дело было?

Вот прям в данный момнт. Я с января где-то пухнуть начала на пустом месте. Могла целыми днями на чае сидеть. Меньше кушать уже просто некуда было. А вес каждый день стабильно рос. Недели две назад пошла на прием, чтобы с помощью врача разобраться в чем дело.

Я все мечтаю к диетологу сходить... Потому что на всех диетах у меня ну килограмм-два уйдет за неделю, а за выходные опять вернутся. При том, что за выходные я ну максимум на пару конфеток больше съем... Но в Кстове-то я точно такого врача не найду, а в Нижний ехать время нужно...

Мне эндокринолог по питанию тоже указания дала. Эндокринолог и диету помогает подобрать.

Лесь, как на счет физической активности? Хотя... Мы с тобой физкультурники те еще... *Вспомнила прошлогодний пилатес)))

Стыди меня полностью)))))))))))
У меня дома даже тренажер стоит! Очень классный! И мне на нем заниматься нравится! Только я со своей работы прихожу когда - уже просто падаю и сплю) а утром бегом на нее собираюсь, потому что проспала)))) и получается полчаса в неделю((
Стыдно мне, да(

Алесь, а ты диету Дюкана не пробовала? Говорят чудеса творит: люди и по 20/30 кило скидывают... Сама про нее задумываюсь, но кормящим все диеты противопоказаны... Там еще анкету надо заполнить и тебе твой вес идеальные высчитает, и сроки диеты))

Вот ее не пробовала еще. Я если 20 сброшу, меня ветром унесет))))в идеале мне 7 кило надо сбросить.
А вообще меня вот именно детокс интересует в первую очередь. Что-то я над выведением гадостей задумалась, сколько всего прочитала - так ничего и не поняла...

Садись Алесь на диету: напиши на листке "Диета" и сиди на нем весь рабочий день . Это конечно смешно, но реально люди худеют) Сила мысли!